Vom Kettenraucher zum Nichtraucher
Heute erzähle ich euch von meiner Erfahrung wie ich vom Kettenraucher zum Nichtraucher wurde. 8 Jahre. Eine Schachtel mit 20 Zigaretten am Tag. Ich war abhängig und das wusste ich schon lange. Bei dem Gedanken ans Aufhören überkam mich Angst, Panik und das Gefühl der Hilflosigkeit. Ein Leben ohne meine Malboro Gold konnte ich mir im Leben nicht vorstellen. Ich begann meinen Tag mit Zigarette und Kaffee und vor dem Schlafen musste ich auch noch eine qualmen.
Vielleicht erreiche ich mit diesem Post Leute, den es so geht wie es mir ging. Wenn dadurch nur eine Person aufhört zu rauchen, dann habe ich schon etwas geschafft.
Ich habe bereits mit 14 Jahren angefangen zu rauchen.
Obwohl ich in einer Nichtraucher-Familie aufwuchs, zog ich durch Freunde – heimlich – schon mit 10 Jahren an der ersten Zigarette. Ich kann mich noch genau daran erinnern, dass ich einen wahnsinnigen Hustenanfall bekam und ich den Geschmack widerlich fand. Wenige Jahre später kaufte ich mir schon regelmäßig meine Schachteln. Natürlich heimlich …und meine Raucherkarriere begann.
Damals fing ich vielleicht mit drei Zigaretten am Tag an. Acht Jahre später hatte ich mich auf fast eine Schachtel am Tag gesteigert und das gerade mal mit 22 Jahren. Logischerweise habe ich mir langsam die Frage gestellt: Wie schaut das in den nächsten Jahren aus? Seit einigen Wochen gibt es nun diese ekelhaften Bilder auf den Zigaretten Schachteln, mit vergammelten Zähnen, einem Vater, der an Lungenkrebs stirbt, eine Frau, die Blut spuckt und so weiter. Meine erste Reaktion: Wie nervig! Als wenn man wegen solchen Fotos jetzt aufhören würde, zu rauchen. Ich habe ja trotzdem schöne Zähne, warum sollte ich dann Lungenkrebs bekommen? Trotzreaktion!
Aber komischerweise habe ich tatsächlich nur drei Schachteln mit Fotos gekauft und danach nie wieder eine geraucht. Ich glaube, im Nachhinein nicht, dass es wirklich etwas mit den Fotos zu tun hatte, aber wer weiß das schon.
Letztendlich wollte ich schon seit Jahren aufhören, aber ich konnte einfach nicht. Zumindest dachte ich das. Ich dachte, wenn ich aufhöre, quäle ich mich, nehme 10 Kilo zu und fange dann sowieso irgendwann wieder an zu rauchen, weil ich es nicht mehr aushalte. BULLSHIT! 😆
Leute, ich hätte es NIEMALS gedacht, dass ich Nichtraucher werde, aber ich verrate euch etwas. Es ist machbar.
Wenn mir vorher mal jemand gesagt hätte, wie leicht es ist, wirklich damit aufzuhören, dann hätte ich das schon viel früher gemacht. Die ersten drei Tage (die ich zuvor nie durchgehalten habe) waren scheiße. Das kann man nicht verleugnen. Ich habe über das Rauchen 24 Stunden nachgedacht, alles in Frage gestellt und sogar nachts davon geträumt. Ich habe geschwitzt und mich im Bett gewälzt und tagsüber fühlte ich mich total benommen. Es war seltsam, aber als ich am vierten Tag aufwachte, hatte sich plötzlich etwas verändert. Ich hatte die Sucht überwunden. Ich war Nichtraucher. Und ich fühlte mich sooo gut !!! Ich ging mit einem dicken Strahlen in die Küche, machte mir leckeres Rührei, hörte zufälligerweise “Happy” im Radio und fing an zu tanzen. Ich war so unfassbar stolz, dass ich es geschafft hatte diesen Punkt zu erreichen. Ich spürte einfach, dass ich die Zigaretten ab diesem Punkt wirklich nicht mehr brauchte.
Wenn dieser Moment bei euch nicht am vierten Tag kommt, dann gebt nicht auf und fangt nicht wieder an! Vielleicht ist es bei euch der 6te Tag, aber hey – es lohnt sich! Durchhalten 😉
Warum habe ich aufgehört? Nichtraucher von heute auf morgen
Ich wollte schon lange aufhören, aber habe es meistens keine 48 Stunden durchgehalten und wenn auch nur, weil wir Wochenende hatten und ich keine Lust hatte, welche kaufen zu gehen. Ich bin ein strikter Kartenzahler und als ich noch kein Auto hatte, hätte ich Sonntag früh aus dem Bett raus, in den Bus und zur nächsten Bank fahren müssen, um Bargeld zu holen für den Kiosk.
Es gab tatsächlich Sonntage, an denen war ich so dumm und habe es gemacht. 😆 Aber wenn ich zu faul war, bin ich liegen geblieben und Montagfrüh stand ich vor der Entscheidung: Schachtel kaufen oder nicht? Und jedes Mal unterlag ich meiner Sucht und kaufte mir erneut eine Schachtel Gift.
Irgendwann fing ich wirklich an mir Sorgen zu machen. Ich rauchte zu viel und auch manchmal eine nach der anderen. Ich griff in jeder erdenklichen Situation zu einer Zigarette. Und irgendwann wurde daraus Angst und Ekel. Ich kann das gar nicht beschreiben, aber ich bekam wirklich Panik und musste heulen, weil ich dachte, wenn ich nicht aufhöre zu rauchen, dann werde ich krank. Und wenige Minuten nach meiner Panikattacke rauchte ich meine letzte Zigarette und fuhr direkt zur Apotheke und habe mir Nikotinkaugummis und beim Edeka alle mögliche Süßigkeiten gekauft. Ich wollte einfach alles zu Hause parat haben, was mich davon abbringen könnte, wieder eine zu rauchen. Ich war plötzlich davon überzeugt, dass ich jetzt endlich Nichtraucher werden will. Der Mann in der Apotheke meinte zu mir, ich solle nicht mehr als 8 Kaugummis pro Tag kauen. Letztendlich habe ich nur drei Kaugummis der ganzen Schachtel gekaut und den Rest habe ich nicht gebraucht.
Die Zigarettengewohnheiten – nach dem Essen, zum Kaffee, im Auto …
In den ersten zwei Wochen musste ich lernen meine Gewohnheiten abzulegen. Dafür brauch man selbstverständlich auch noch Disziplin, aber es fällt einem schon alles viel leichter als zuvor. Ich hatte tatsächlich diesen Moment, dass ich Auto gefahren bin und zum Fach greifen wollte, in dem ich immer meine Zigaretten liegen hatte – bis ich realisierte, dass ich gar nicht mehr rauche. Auch nach dem Essen war es anfangs komisch nicht zu rauchen. Ich hatte immer das Gefühl, das ich durch das Rauchen, das Essen besser verdaue und mich nicht so satt fühle, aber ob man es glaubt oder nicht, auch ohne Zigarette geht dieses Gefühl schnell wieder weg. 😉
Schwierig empfand ich es tatsächlich anfangs mit Alkohol. Ich kenne sogar Leute, die nie im Leben richtig geraucht haben – die aber betrunken plötzlich Lust haben, an einer Zigarette zu ziehen. Keine Ahnung, woran das liegt, aber daher kann man sich vorstellen, wie es als Exraucher ist, zu Alkohol nicht zu rauchen. Ich habe genauso lange geraucht, wie lang ich bereits Alkohol auf Partys trinke. Ich kannte es vorher nicht, wie es ist, mit seinen Freunden auszugehen ohne zu rauchen. Aber selbst wenn ich irgendwann mal betrunken an einer Zigarette ziehen sollte, mache ich mir keine Sorgen mehr darüber, dass ich wirklich wieder anfangen würde, in meinem Alltag zu rauche.
Viel zu gut ist es, Nichtraucher zu sein. 😉 Das würde ich dafür nicht aufgeben. Und nun zu einem Thema, das sicherlich viele von euch interessiert:
Nimmt man zu, wenn man aufhört zu rauchen?
Ich habe SO viele Berichte darüber gelesen und man braucht es nur bei Google eingeben und wird mit Diätprogrammen überschüttet, wie man seine Exraucher-Kilos wieder los wird.
Ich wiege mich nun seit über einem halben Jahr nicht mehr. Mich hat es so gefrustet, ständig diese Schwankungen auf meiner Waage zu sehen, dass ich mich dazu entschlossen habe, mich auf meinen Spiegel und meine Kleidergrößen zu verlassen. Und ganz ehrlich Leute, ich bin mir zu hundert Prozent sicher, dass wenn ich mich vorher und nachher gewogen hätte, dass ich keinen Gramm zugenommen habe. Ich fühle mich sogar teilweise schlanker als zuvor. Und auch niemand in meinem Umkreis findet, dass ich zugenommen habe seit ich nicht mehr rauche. Also habt keine Angst und hört nicht auf den ganzen Quatsch im Internet. Jeder Körper ist anders und reagiert anders. Macht einfach Sport und versucht die Zigaretten nicht durch Süßigkeiten zu ersetzen, dann werdet ihr auch nicht zunehmen. Und selbst wenn, dann nehmt ihr es halt wieder ab. Ich habe mal in 10 Wochen gesund 15 Kilo abgenommen. Ihr glaubt gar nicht, wie schnell man wieder Gewicht verlieren kann, wenn man es wirklich will.
Am Donnerstag ist es ein ganzer Monat ohne Zigaretten. Ich bin so stolz auf mich und freue mich unfassbar, dass ich es geschafft habe. Eine der besten Entscheidungen meines Lebens. Ich könnte euch noch zu viel dazu erzählen, aber falls ihr Fragen haben solltet, schreibt sie mir einfach hier als Kommentar oder bei Instagram unter ein Bild. Momentan habe 154,72€ gespart und 530 Zigaretten NICHT geraucht. Wenn ihr auch aufhören wollt so wie ich, dann macht es jetzt – sofort.
xoxo, Bella Julie.